혈압 자주 측정하시나요? 우리 몸에 혈압의 정상수치는 수축 시 120 이완시 80 이하입니다. 평소 고혈압이 있는 사람은 식단도 굉장히 중요한데요. 높은 혈압(고혈압)을 낮춰주는 데 도움되는 음식을 소개해드리겠습니다.
고혈압에 좋은 음식
- 검정 콩 안에 비타민 E와 칼륨성분은 혈관을 확장하는데 도움을 줍니다. 혈관이 확장되면 혈압이 낮아지므로 검정콩은 정상 혈압을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 또한, 혈액내 독소를 제거해 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
- 감을 꾸준히 먹으면 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환이 원활하게 되도록 도와주므로 혈관을 튼튼하게 해줍니다.
- 양파는 꾸준히 먹으면 산삼보다 좋다고 하는데요. 양파의 케르세틴이라는 성분은 혈관 벽에 쌓여있는 지방 찌꺼기를 분해하고 축적을 막아 혈액의 이동이 원활하게 하는 데 도움을 줍니다.
- 토마토는 모세혈관을 튼튼하게 해주고 혈압을 낮춰주는 데 효과가 있습니다. 혈전이 생기는 것을 막아줘 뇌졸중이나 심근경색 예방에도 토마토는 매우 효과적입니다.
- 고혈압의 대표적인 원인인 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 탁월한 등푸른생선은 뇌 활동도 도와주므로 치매 예방에도 효과적입니다.