하지정맥류는 하지정맥의 혈관이 혹처럼 부풀어 오른는 것을 말하며 피가 역류하고 다리에 혈관이 커지면서 생기는 혈관질환을 말합니다. 혈관이 눈에 보이는 이유는 혈관이 늘어나게 되면서 피가 차 파란색으로 보이게 되는 것이며, 오래 서있는 일을 하거나, 60대 이상 으로 가면 갈수록 혈관 탄력성이 낮아지면서 기존에 있던 질병이 심해지게 됩니다. 해마다 꾸준히 하지정맥류는 증가하고 있으며 남성에 비해서 여성이 2배 정도 많은 것으로 나타났습니다.
하지정맥류의 초기증상은 다음과 같습니다.
- 늘 다리가 무거운 느낌 이 든다
- 10분만 걸어도 피로해진다
- 다리에 쥐가 잘난다
- 저녁이면 다리가 코끼리 다리처럼 붓는다
- 다리에 꼬불꼬불한 혈관이 약간 드러난 증상 이 보인다
- 다리에 푸른 핏줄이 튀어 나와 있다
- 다리에 피부질환이 생기게 되면 잘 낫지 않는다
- 다리 피부에서 진물이나는 증상 이 나타난다.
- 일주일에 3회 이상 다리에 통증 을 느끼게 된다.
하지정맥류 예방방법 8가지
- 수영, 자전거, 등산, 달리기, 댄스 스포츠, 헬스 등 정맥에 좋은 운동을 하는 것이 좋습니다. 특히 앉아서 일을 하거나 서 있는 일이 많은 경우에는 밤에 잠자리 들기 전 낮에 식사 후 걷기 운동을 꼭 하는 것이 좋습니다.
- 정상 체중으로 체중을 줄이고 그 체중을 유지하기 위해서 노력하는 것이 중요합니다. 1kg이 늘 때 마다 정맥에 미치는 압력은 증가하게 되고 심장으로 정맥혈이 흘러가는 것을 방해한다고 합니다.
- 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋으며 변비는 정맥혈이 심장으로 가는 것을 막기 때문에 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. EX) 양파, 호박
- 목욕이나 샤워기로 몸에 물을 뿌리거나 물 속에 걷기와 같은 운동은 정맥 혈관 벽의 긴장 상태를 강화시키면서 울혈을 억제시켜준다고 합니다.
- 깊고 의식적인 호흡을 하는 것은 하지정맥이 돌아오는데 도움이 되고 복부와 측면 근육을 이용하여 호흡하도록 하면서 깊게 숨을 들이 마시고 내쉬는게 좋습니다.
- 옷은 꽉끼지 않도록 해야하며 둔부나 허벅지가 조이는 옷은 다리 정맥혈의 복강 내 복귀를 방해하면서 혈류의 정체를 유발하게 됩니다. 신발 또한 높은 굽이 없는 신발과 맨발로 걷는 것이 종아리 근육 펌프를 시키면서 하지정맥류 예방에 좋은 운동으로 보고 있습니다.